Yogirya – naar het begin van de pagina
Een Yogirya-groep houdt tijdens de les de kettlebells omhoog

Yogirya®Burn & Relax

In 45 minuten ervaar je de combinatie van Power Yoga, krachtige Tabata’s & rustgevende Mindfulness.

Vind een workout Bekijk de video
Wil je meer weten?
  • Power Yoga
  • Tabata met kettlebell
  • Mindfulness
  • 25 of 45 minuten

Wat is Yogirya

Waar verwijst Yogirya® naar?

Yogiverwijst naar iemand die yoga doet

Giryabetekent kettlebell in het Russisch

Wat is Yogirya?

Yogirya® is een les van 45 minuten, waarin het trainen van balans, flexibiliteit en coördinatie plaatsvindt tijdens de Zonnegroeten, Power Yoga en Yin Yoga. Dit wordt afgewisseld met het trainen van kracht, uithoudingsvermogen en snelheid tijdens de Tabata’s, met als afsluiting een stukje Mindfulness.

Zo ziet een sessie eruit

Twee deelnemers trainen samen met de kettlebell Een Yogirya-les in de buitenlucht

Yogi + Girya = Yogirya®

De perfecte balans

Yogirya® is de perfecte balans tussen intensiteit en ontspanning! Je ervaart het beste van beide werelden in een sessie van slechts 25 of 45 minuten.

Wil jij een keer meedoen? Zoek een Yogirya-groep bij jou in de buurt.

Vind een workout

Ons doel

Ons doel is om mensen een combinatie van Yoga, Kettlebell en Mindfulness te laten ervaren en ze hiermee te inspireren en motiveren om fitter & gezonder te worden.

Lijkt het jou wat om mensen in jouw omgeving ook te inspireren?

Word instructeur

De sessie

Hoe ziet een Yogirya-sessie eruit?

Van rustig opwarmen naar vol gas met de kettlebell, en weer helemaal tot rust komen. Zo is elke les opgebouwd.

  1. Opwarmen

    Stap 1: Warming-up, Zonnegroeten & Power Yoga

    Tijdens de warming-up worden rustige bewegingen uitgevoerd om de hartslag omhoog te brengen. Daarna volgen de zonnegroeten, waarin een bepaalde serie van yoga(gerelateerde) oefeningen herhaald wordt. Als laatste worden er power yoga(gerelateerde) oefeningen uitgevoerd om voornamelijk de benen, balans en buik/core te versterken.

  2. Burn

    Stap 2: 5 Tabata’s met de kettlebell

    • 8 rondes
    • 20 s werken
    • 20 s rust

    Nadat we goed warm zijn, starten de 5 tabatanummers, waarbij een oefening met de kettlebell wordt afgewisseld met een lichaamsgewichtoefening. Eén nummer bestaat uit 8 rondes van 20 seconden werken en 20 seconden rust, waarin de 2 oefeningen telkens worden afgewisseld. Dit zorgt voor een optimaal calorieverbruik, maar ook voor het verbeteren van kracht, balans en uithoudingsvermogen.

    Het voordeel van de tabata’s is dat iedereen zelf bepaalt hoeveel herhalingen er worden gemaakt in elke ronde van 20 seconden.

  3. Cooling-down

    Stap 3: Cooling-down met Yin Yoga

    Na de tabata’s is het tijd voor ontspanning en relaxatie. Tijdens de cooling-down wordt de hartslag weer omlaag gebracht. Er worden eerst yin yoga(gerelateerde) oefeningen uitgevoerd om de spieren die in de les gebruikt zijn weer volledig te ontspannen.

  4. Relax

    Stap 4: Mindfulness

    Om de les uiteindelijk volledig ontspannen af te sluiten, vindt er mindfulness plaats. Tijdens de mindfulness wordt het lichaam fysiek en mentaal volledig tot rust gebracht, zodat je ontspannen de les afsluit.

Voordelen

Waarom Yogirya werkt

Kracht, conditie, plezier én ontspanning in één les.

  • Word sterker

    Het doel van de kettlebelloefeningen in de tabata is om de spieren te versterken. Hierdoor wordt je metabolisme (stofwisselingssnelheid) verhoogd.

  • Word slanker

    In één les verbrand je tot 600 kcal. De High Intensity Interval Training zorgt ervoor dat de verbranding hoog ligt en dat je conditioneel wordt uitgedaagd.

  • Have fun

    Yogirya is de ideale combinatie van plezier maken en trainen. Op een leuke, uitdagende manier is de les toegankelijk voor iedereen!

  • Burn

    De HIIT laat je hart sneller kloppen. Tijdens het intensieve gedeelte van de les zul je in 20 minuten meer zweten dan ooit tevoren. Een geweldige manier om je uithoudingsvermogen, spierkracht, snelheid en coördinatie te trainen in korte tijd.

  • Relax

    Iedere sessie begint met een opwarming door Power Yoga. Na de intensieve HIIT wordt de sessie afgesloten met Yin Yoga en Mindfulness, zodat je de les ontspannen en relaxed afsluit.

Resultaten

We smashed it!

Onze Yogirya-deelnemers bereikten deze geweldige statistieken!

Verloren gewicht
85%
Behaalden hun doel
90%
Gemiddelde beoordeling
4,9

Vind een workout

Vind je work-out!

Zoek een Yogirya®-groep bij jou in de buurt! Heb je er één gevonden? Klik en neem direct contact op!

Kaart wordt geladen…

Nederland (11)
België (25)

Geen groep bij jou in de buurt? Mail info@yogirya.com.

Home workouts

Doe thuis een Yogirya-les mee

Wil jij graag een Yogirya-les volgen vanuit huis? Dat kan! Bekijk de video’s en doe een Yogirya-les met ons mee.

Speelt een video niet af? Bekijk hem op ons YouTube-kanaal (opent in een nieuw tabblad).

Reviews

Trotse Yogiryanen

Deze mensen zijn trotse Yogiryanen! Ben jij de volgende?

  • “Yogirya® is voor mij even het kopje leegmaken na een drukke dag. Rustig aan opwarmen om dan tijdens de tabata’s alles te geven en proberen telkens die grens te verleggen. Zalig gevoel. De cooling-down en relaxatie zijn een topafsluiter van deze workout. Helemaal herboren naar huis. Zalig. Door het zelfvertrouwen dat ik van deze lessen heb gekregen, heb ik nu ook de kracht om mijn dromen na te jagen. Yogirya®, you rock!”

    Sanne BeckersInstructrice

  • “Yogirya® is gewoon geweldig. De afwisseling van de opwarming en cooling-down op basis van yoga-oefeningen en een hevig tussenstuk met tabata’s waar je jezelf volledig op kan geven. Je verbetert je lenigheid, traint op cardio én kracht, doet aan vetverbranding en dat allemaal in één les! Ondertussen ben ik ook officieel lesgever, waar ik heel trots op ben. Ik ben enorm blij om iedere keer ‘mijn’ mensen les na les progressie te zien maken! Maar opgepast: het is enorm verslavend!”

    Els DeckersInstructrice

  • “Ik probeer wekelijks een les Yogirya® mee te pikken. Als dit niet lukt, baal ik wel, omdat het echt heel leuk is! Op het gemak opwarmen, nadien een stevige work-out en terug afsluiten op een rustige manier. En dit allemaal binnen 45 minuten! Ik vind dit ideaal om in het drukke leven toch snel even een effectieve training te hebben. Mijn conditie verbetert en ik bouw spieren op! Yogirya® is een ideale workout. Ik kijk al uit naar de volgende keer!”

    Elfi BollenYogiryaan

Het team

Ontmoet het Yogirya-team

Onze Yogirya® masters en de organisatie achter het lesconcept.

  • Portret van Tim van Heel

    Tim van Heel

    Yogirya® Master

    • Fitnesstrainer A
    • NASM Personal Trainer
    • Bootcamptrainer
    • Bodycombat- & Bodypump-instructeur Les Mills
    • Fysiotherapeut in opleiding
  • Portret van John van Heel

    John van Heel

    Organisatie & ondersteuning

    Ondernemer, manager en directeur

    • Life Style Vitae leefstijlclub
    • EFAA opleidingen (voorheen AFN)
    • EFAA/Nieuwe Gezondheid netwerk

    En verder

    • Leefstijl- en vitaliteitscoach
    • Docent opleiding Leefstijl- en vitaliteitscoach
    • Auteur ‘Bewegen als medicijn, hoe doe je dat?’ en ‘Voeding als medicijn, hoe doe je dat?’
    • Auteur ‘Weerstand Optimalisatie programma’
  • Portret van Jordy van Bolderen

    Jordy van Bolderen

    Yogirya® Master

    • Fitnesstrainer A
    • NASM Personal Trainer
    • Yogirya-instructeur
    • Sportkundige in opleiding
    • Salesmedewerker EFAA opleidingen

De geschiedenis van Yogirya

Yogirya komt oorspronkelijk uit België en is bedacht door Niki Hendrikx. Het lesconcept is overgenomen door EFAA B.V. in Weert; de eigenaren zijn Tim van Heel, John van Heel en Jordy van Bolderen.

Tim en Jordy zijn de mastertrainers en verantwoordelijk voor de ontwikkeling van de choreografie en muziek, het geven van de opleidingen en deels voor de service. John is verantwoordelijk voor het projectmanagement, de communicatie en de ontwikkeling van campagnes.

Yogirya® Instructeursopleiding

Word een erkend Yogirya® instructeur

Yogirya® – het nieuwste fitnesslesconcept!

Ben jij op zoek naar een nieuwe uitdaging? Dan is Yogirya iets voor jou. Yogirya is toegankelijk voor jong en oud, fit of niet fit, en is de perfecte combinatie tussen inspanning & ontspanning.

Yogirya is een unieke groepsles van 45 minuten, opgebouwd uit een Power Yoga-gerelateerde warming-up, gecombineerd met toegankelijke, maar uitdagende kracht- en conditieoefeningen in tabatastijl. Daarbij worden kettlebells gebruikt voor optimaal spiergebruik, calorieverbruik en natuurlijk de fun factor! Heerlijk opzwepende muziek daagt de deelnemers uit om hun grenzen te verleggen, waarbij iedereen de les op zijn eigen niveau kan volgen. Na de inspanning is het tijd voor ontspanning: Yin Yoga-gerelateerde oefeningen om weer helemaal tot rust te komen. De les wordt afgesloten met mindfulness, zodat je deelnemers relaxed en weer opgeladen naar huis gaan.

Laat deze gelegenheid niet aan je voorbijgaan en geniet mee van het succes van deze nieuwe, leuke en uitdagende Yogirya-les! Heb je interesse of wil je meer informatie over de locaties en kosten van de opleiding? Bekijk de opleiding bij EFAA.

Bekijk de opleiding bij EFAA (opent in een nieuw tabblad) Stel je vraag
Speel video af: Yogirya instructeursvideo

Elke sessie wordt gegeven door een gekwalificeerde Yogirya-instructeur die in het bezit is van een officieel Yogirya-certificaat. Wil jij ook Yogirya-instructeur worden?

Foto’s

Yogirya in beeld

Een indruk van onze lessen: van Power Yoga en kettlebell-Tabata’s tot de ontspannen afsluiting.

  • Deelnemers in een yogahouding gericht op balans
  • De groep traint samen met kettlebells
  • Zonnegroet tijdens de warming-up
  • Kettlebellswing tijdens een Tabata
  • Deelnemers in plankpositie op de yogamat
  • De kettlebell wordt boven het hoofd gedrukt
  • Deelnemers in de cobrahouding
  • Ontspannen afsluiting van de les met mindfulness

Contact

Heb je nog vragen?

Heb je vragen over onze lessen of zoek je een groep bij jou in de buurt? Laat het ons weten!

Volg Yogirya

Een Yogirya-groepsles in de zaal

Vind je workout!

Zoek je een Yogirya®-groep in jouw omgeving? Neem contact op, dan zoeken we een groep bij jou in de buurt.

Vind een workout